寝返り 2017年10月18日

人は睡眠中に自然と何度か寝返りを打っているといわれていますが、

この寝返りが、睡眠効果を上げる重要な働きをしているようです

 

 

逆にいうと、寝返りを打ちづらい環境や体勢で寝ていると、
睡眠の質は良くない可能性が高いということ

 

 

ずっと同じ姿勢で寝ていると、圧迫されている部分の血行が悪くなったり熱がこもったり。

それを防ぐのが寝返りです

  

 

寝返りの効果

1、身体の血流を良くする

血液の循環が悪くなると、身体全体に血液がいきわたりにくくなり、

肩こりや腰痛の原因にもなってしまうことに…。

それが、寝返りをすることによって、床と接する体の面を変えることができ、

血液がまんべんなくいきわたるようになります。

 

 

2、湿度、体温の調節

ずっと同じ箇所が床に接していると、その部分は体温調節ができなくなってしまうようです。
寝返りを打つことで、布団の中の湿度と体温の調節を行うことができます。 

 

 

3、レム、ノンレム睡眠のリズムを整える

スムーズに寝返りを打つことができないと、睡眠の質が上がらなかったり、

寝返りしているときに起きてしまったりということがあります。

  

 

ベッドの上の環境が寝返りを打ちづらくなっている人は、
まずはそこから変えてみると、睡眠の質が上がるかもしれませんね

 

 

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

 

  

 

 

 

 

NEWセラピスト♪【広瀬】 2017年10月17日

雨続きで憂鬱になりますね梅雨の時より雨が降っているような・・・

気温が急降下し、体調を崩される方も増えているようですので、皆様お気をつけ下さいね。

 

さて、セラピスト紹介ページでお気付きの方も多いと思いますが、マツリカに新しく仲間入りした【広瀬】ですが、バリスタイルのご案内が可能となりました

指圧とフットマッサージが得意な【広瀬】は、リラクゼーション業界歴も長いので、安心してお身体をお委ね下さい

 

本日11時～18時で出勤となります。

 

しばらくの間は、新人割といたしまして

 

60分→6000円

90分→9000円

120分→12000円

 

（※指名料は別途1000円頂戴させて頂きます。）

 

上記割引料金にてご案内させて頂きます

 

この機会に、ぜひご利用くださいませ。

尚、タイ古式は現在研修中になりますので、もうしばらくお待ち下さいね

 

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

中性脂肪 2017年10月16日

中性脂肪は、血液と一緒に全身を巡ることでエネルギー源となっています。

食べ過ぎや運動不足は、脂肪としてエネルギーを蓄えすぎることにつながり、

結果として健康に影響を与えてしまいます。

 

 

肥満になると、メタボリックシンドロームをはじめとしたさまざまな病気を引き起こす原因になります。

さらには、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など、

命にかかわる危険な病気を発症するリスクも高まるため、注意しなくてはなりません

 

 

 

食事

食事はカロリーを摂りすぎないよう、量や食品の内容、調理法などに気をつけます。

ゆっくりとよく噛んで食べることも、食べ過ぎを予防する大切なポイントです。

 

 

運動

運動も軽いものでよいので継続して行うことが重要です。

運動は特に有酸素運動がおすすめです。

1日30分を目安に行うことで、体内の中性脂肪が低下し、

善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増やす効果が期待できます。

 

 

摂りすぎ注意食品

脂質

炭水化物

肉や卵

アルコール

 

 

摂取したい食品

食物繊維

腸での脂肪吸収を抑制します。

食物繊維は野菜をはじめ、キノコ類や海藻類に多く含まれています。

 

青魚

魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、血液を固まりにくくする効果があります。

 

 

食事の内容だけでなく、食事のしかたにも気を配りましょう

食事はゆっくりよく噛んで食べます

そのほか夜は就寝2時間前までに食事を終わらせ、

バランスのよい食事をきちんととることなどが重要になります

 

 

 

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

「女性はもちろん、男性の方でも

気軽にアロマトリートメントが受けられるお店」