マツリカニュース

猫背

 

猫背によって背中が丸まり、首が前屈し、頭が前に出ている状態は、体全体に影響を及ぼすことがありますdespair

もしかしたら、肌荒れや体の不調の原因は猫背かもしれませんthunderthunder

 
仕事でもプライベートでも、初対面の人に対して第一印象は大切ですsign01

猫背は背中を丸めていることで、単に身長が低く見えるだけではなく、老けてみられたり、暗い印象を持たれたりしてしまいがちですdanger

 

 

猫背を改善するストレッチ

diamond胸を開くストレッチdiamond

 

➀まず、肩幅に足を広げて立ち、体の後ろで両手を組みますsign01

②組んだ手を後ろに引っ張りながら胸を張ってください。

このとき肩に力が入らないよう、肩甲骨を動かすことに意識を集中させるのがポイントですflair

③気持ちよいと感じるくらいの位置まで、引っ張ったら、ゆっくりと呼吸をしながら20~30秒ほどストレッチをしますleftright

この動作を2回続けましょうrockshine

 

 

姿勢が悪いだけと思わず、猫背が気になる方は日常的にストレッチを実践してみましょうnote

 

 

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

 

 
2017年04月27日 Category: ニュース

良い風呂の日

よい(4)ふ(2)ろ(6)」の語呂合せで良い風呂の日だそうですhappy01spa
 
お風呂に入ると、血流が改善され、温かい血液が全身をめぐり、その結果、体温が上昇しますupshine
 
 
自律神経には、交感神経副交感神経があります。
交感神経は、昼間の活動や興奮といった活発な動きをする際に働く神経です。
副交感神経は、夜間の休息やリラックスに働く神経で心臓の動きを落ち着かせるように働く神経です。
 
 
 
お風呂で体温調整をくりかえすことで、この2種の神経を正常化します。
その中でも休息に関わる副交感神経が正常化することにより、夜間のリラックス状態の質がよくなります。
眠りの質もよくなり、疲労回復やストレス解消にもつながりますrockshine
 
 
 
中々忙しくてゆっくりお風呂に浸れないという方も
お時間ある時にゆっくり浸ってみて下さいnote
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
 
2017年04月26日 Category: ニュース

中性脂肪を減らす

 
中性脂肪は血液中に存在する一種の脂肪分です。多くの場合、中性脂肪は高いコレステロール値と関係します。
色々な病気の中でも特に心血管系の病気や膵炎にならないように気をつけておく必要がありますfish
 
ngまずは、いつもの食事の中で「悪い脂肪」と呼ばれるものを避けましょう
・インスタント食品
・加工肉
・菓子パン
・硬化油を含む食べ物 
など
 

goodsun
★全ての脂肪が身体に悪いわけではありません
・野菜類の油 (オリーブオイル、ごま油、亜麻仁油、など)
・ドライフルーツ (脂肪だけでなく食物繊維やミネラルも豊富)
・アボカド (良質な脂肪分をよく吸収するため、種まで食べると◎)
 
★全粒粉
ライ麦、オーツ、そば粉などで作られたパンも健康的です
 
★野菜や果物を一日5品ほど食べることが理想です。
野菜や果物を使ったジュースを作る時は、スキムミルクや低脂肪乳が良いでしょう。
飲むだけでなくソースに使うこともできます。
 
 
 
中性脂肪を減らしましょうchickdash
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2017年04月25日 Category: ニュース

食欲不振

食欲は体調を表すバロメーターshine
もし風邪気味などで食欲がないのなら、無理して食べないのも対処の一つですsign01
 
体調が悪くないけど、なんとなく食欲がわかないdespairtyphoon
そんな時には、柑橘系の香りや料理にもよく使われる、
スパイス系の精油を使ってケアしていきましょうrock
 
 
マッサージ
diamond二日酔いや胃もたれが原因の食欲不振diamond
オレンジスイート・・・6滴
レモングラス・・・・・・2滴
 
 
diamondおなかの働きを活発にして消化促進diamond
マンダリン・・・・・4滴
オレンジスイート・・・・3滴
ジンジャー・・・・・・1敵
 
 
 
芳香浴
diamond食事の前に香らせて食欲を増進diamond
レモングラス・・・・3滴
シナモン・・・・1滴
 
 
皆様もご興味あればぜひお試しあれnote
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
2017年04月24日 Category: ニュース

頭すっきりハーブ★

本日4月23日の誕生花は『ローズマリー』ですshine
 
ローズマリーはお料理にも使われる事のあるハーブですが、アロマテラピーでも良く使われる精油のひとつです。
 
記憶力や集中力を高め、気分を高揚させる効果があり、軽い鬱にも効果があるといわれています。
また、血管を強くし、血行を促し、消化機能を高める事で新陳代謝を活発にする事から、❝若返りのハーブ❞と呼ばれていますshine
 
私は、頭をスッキリシャキーン!としたい時にローズマリーの香りを嗅いでいます。
トリートメントでは、筋肉疲労時なんかにもオススメですよnote
 
先週の事・・・
 
ご連絡なしのキャンセルがありました。
ご予約の事を忘れてしまっていたのか、それとも事故など緊急事態が発生したのか・・・
いずれの理由であれ、一度ご予約をとばされてしまうと、次回より当日以外のご予約が承れなくなってしまいますのでお気を付け下さいませ。
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2017年04月23日 Category: ニュース

ウォーターセラピー

 
生きるために必ず必要な水ですが、水が流れる音にはeye
リラックス効果、ストレス軽減効果、集中力の向上効果がある事が知られています
 
 
♡海水に含まれる治癒成分
海水にはいくつかの病状に対し有効に働く成分が含まれており、傷口の殺菌などの医療的効果があることが分かっています。
 
♡メリットだらけの温泉水
病気などの治療効果で有名な温泉水は酸素濃度が高く、水中の菌は高温度によって除去されてしまうため、飲み物としても効果的です。
 
♡運動系器官の改善
水中で体を動かすことによって、筋肉と関節が効果的に鍛えられることが証明されています。
 
 
 
人間の身体は半分以上が水分でできているという事実を聞けば、健康療法の中で水が着目されているのもさほど驚きではないかもしれませんねwinkshine
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2017年04月22日 Category: ニュース

組み合わせ

 
食品の中には、組み合わせによって体に素晴らしい効果を発揮するものがありますcancershine
さらに、一方の食品が他方の食品の吸収を高める効果のある組み合わせや、
ビタミンやミネラルの助けを借りることで体内での機能が向上する食品もあります。
 
 
◎トマト×アボカド
心疾患やがんを予防
 

 
◎ビーツ×ひよこ豆
社会性や社交性が増加、自閉症などの症状にも効果的
 

 
◎緑茶×レモン
カテキンはがんに効果がありカテキンは酸性のものと組み合わせることによって、体内に吸収されやすくなる。
 

 
◎レモンとケール
植物から摂取できる鉄分はビタミンCと組み合わせることで吸収が高まります。
レモンから抽出した果汁とケールの組み合わせでケールに含まれる鉄分が全て吸収されます。
 

 
 
正しい方法で食品を組み合わせることでそれぞれの栄養素からの最大の効果を得られるようですwinkbell
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしてます。
 
 
 
2017年04月21日 Category: ニュース

モロヘイヤ

 
豊富な栄養素を含むことから、野菜の王様と呼ばれるモロヘイヤは
美容や健康によいと言われていますcrownshine
 
 
栄養素
★ミネラル  ほうれん草の約9倍
★ムチン   粘膜を保護し、ウイルスから守る  
★Bカロテン 夜盲症の予防、視力の低下を抑える
 
 
美容効果
★ビタミンB1 炭水化物をエネルギーに変える
★ビタミンB2 脂肪をエネルギーに変える
★ナイアシン 脳神経の正常な働きを助ける
 
 
 
おひたしやおみそ汁、野菜炒めやサラダなど様々な調理に向いています。
 
 
impact実や種、茎には毒性のあるステロイド類やストろファンチジンが含まれています。
家庭菜園などで育てたモロヘイヤを食べる際は十分に注意しましょう。impact
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
 
2017年04月20日 Category: ニュース

食育の日

四(し)一(い)九(く)で「しょくいく」の語呂合せで食育というそうですrestaurantshine
 
 

個人のライフスタイルの変化や食生活の欧米化などによって、生活習慣病が増えていますthunder

 

健康のため、バランスよく、三食食べる習慣を大切にしましょうrock

 

また、安全で、栄養バランスのとれた食品、食事を選ぶ目を育てましょうnote

 

そして、家族や友人と楽しく食事をしたり、伝統食を継承するなど、幅広く食文化を育てていきましょうsign01

 
 
「食育の日」を機会に、日頃の食生活を見直し、食の安全についての知識と理解を深め、食品を選ぶ目を養いましょうeyeshine
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2017年04月19日 Category: ニュース

ストレス

 
ストレスを和らげる食品confidentclover
 
 
 
・牛乳
牛乳に含まれるリン脂肪は、落ち込みがちな気分を改善する効果や
認知機能、記憶力の向上をサポート。
 

 
・ブルーベリー
ストレスを悪化させるホルモンの一つであるコルチゾールの産生を抑える。
ミネラル、カリウム、マグネシウム、マンガンが身体の緊張を和らげる
 

 
・ダークチョコレート
アドレナリンやコルチゾールを抑えると共にセロトニンの分泌を促す。
20~30g程度、無糖、カカオ60%以上のダークチョコレート
 

 
・赤ワイン
心臓の健康維持や血行の改善。
神経系のバランスを整える。
 

 
・アーモンド
気分やエネルギーを高める。
ストレス関連として起きる消化器系の問題を軽減。
 

 
・オーツ
オーツはゆっくりと消化されるため、効果が現れるまでに時間がかかりますが、
その効果は長く続きます
 

 
・発酵食品
腸内で悪玉菌が増えすぎると心の健康にも影響します。
乳酸菌が脳の正常な働きをサポートします。
 

 
 
ストレスへの対処法の一つとして、セロトニンの分泌やコルチゾールの抑制を助ける食品を積極的に取り入れましょ~うpenguinenter
 
 
 
 
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 
 
2017年04月18日 Category: ニュース