マツリカニュース

肥満に注意!

秋の食欲は肥満を気にする季節だそうです
 
shine肥満にならないために4つのポイントshine
よく噛んでゆっくり食べる
一口10回から始めてみましょう。
 
夜遅い食事をとめる
就寝前3時間以内の食事は控えましょう。
秋の味覚の一つ「果物」には糖分がたくさん含まれていますので、
夜ではなく、できれば朝や昼間に食べましょう。
 
こまめに体を動かす
秋は涼しく、体を動かすことにも適しています。
スクワット、腹筋など、ちょっとの時間で行えることをこまめに行いましょう。
 
ストレスを溜めない
やけ食い、どか食いはストレス解消のための場合が多いです。
無理なダイエット、急激なダイエットをしないこと、ストレスをためないことが大事です。
 
太らない習慣をつけてみましょうnote
 
2019年10月06日 Category: ニュース